Ошибка в питании № 1 – вы едите слишком мало белка
Недостаток, а иногда и существенный дефицит белка в рационе приводит к тому, что метаболизм замедляется, жировая ткань замещает мышечную, мышцы не могут восстановиться и укрепиться после тяжёлых тренировок.
Решение: определите свои ежедневные потребности белка в соответствии с уровнем нагрузок, массы тела и учитывайте это при составлении плана питания. При вычислениях индивидуальной оптимальной нормы белка и фактического его потребления на первое и главное место ставим протеиновый коктейль “Грин-Виза”. Один из трех дневных полноценных приемов пищи (в котором сбалансирован животный и растительный белок) — это и есть порция коктейля с молоком. Готовим легко, худеем правильно, едим вкусно!
Ошибка в питании № 2 – дефицит железа в рационе (часто наблюдается при недостатке белка в организме)
Дефицит железа приводит к излишней усталости и снижению производительности.
Решение: старайтесь разнообразить свой рацион продуктами, богатыми белками и железом – говядина, свинина, бобовые, цельнозерновые продукты, протеиновые коктейли, эко-каши и продукты с толокном“Грин-Виза”.
Чтобы повысить усвоение минерала следует есть продукты питания, содержащие витамин С, и дополнять рацион Фитофорте “Витамин С”.
Ошибка в питании № 3 – вы игнорируете приёмы пищи (в течение дня, а так же до или после тренировки)
Следует научиться соблюдать режим питания: три основных приема пищи и два перекуса. Неправильно приступать к занятиям в состоянии сильного голода. Последний прием пищи должен быть за 2часа до сна. Идеален прием клетчатки (пищевых волокон) “Грин-Виза”. Большой перерыв в питании вреден для работы ЖКТ, а так же ведет к процессу запасания организмом жира “на очередной голодный день”.
Решение: необходимо всегда иметь под рукой правильные продукты для “правильных перекусов”, чтобы у вас были силы результативно закончить занятие, а во втором – для восстановления организма. Хлебцы “Эко-баланс”, эко-каши, половина порции протеинового коктейля с ягодами или фруктамимогут служить перекусом для восполнения энергии и восстановления.
Ошибка в питании № 4 – вы излишне ограничиваете потребление углеводов и жиров.
Фундамент питания – это правильный баланс белков, сложных углеводов и качественных жиров. Важен каждый элемент. Жиры и углеводы – ваш источник энергии для тренировок, белок необходим для восстановления мышц. Не следует сокращать одно, в пользу другого, а потом “срываться на сладкое”.
Решение: ежедневное добавление к рациону пищевых волокон “Грин-Виза” (в них высокое содержание и белков и углеводов и необходимой для здоровья клетчатки). Минимум 3-4ст.л. растительных масел холодного отжима “Грин-Виза” для восполнения полезных жирорастворимых витаминов и омега-кислот. Другими словами, предоставьте организму то, в чем он нуждается, и он перестанет откладывать в запас все, что вы съедаете за день.
Ошибка в питании № 5 – вы пьёте недостаточно воды
Обезвоживание организма крайне опасно, в том числе во время тренировки. Обезвоживание снижает производительность и тонус организма. Во время физической нагрузки вы потеете, а значит теряете воду, а также натрий и калий. Эту утрату необходимо восполнять.
Решение: оценить свой уровень гидратации можно путём анализа мочи. Редкое мочеиспускание и тёмный цвет мочи указывает на обезвоживание. Принимайте меры, соблюдая питьевой режим дня!
У вас всегда должна быть с собой вода. Не только во время физических нагрузок, но и на протяжение дня. Не обязательно пить большими порциями. Главное регулярно.

К стати, иногда нас посещает ложное чувство голода, на самом деле мы путаем его с чувством жажды. “Проверяйте” себя стаканом воды, и, возможно, пустых калорий за день будет гораздо меньше!

А так же помните, став стройнее, вы вполне можете быть тяжелее. Ориентируйтесь на объемы тела, а не только на его массу. Все продукты программы похудения “Грин-Виза” эффективны в дополнение к правильному питанию, а не вместо него!