Снижение веса с продукцией ТМ Грин-Виза:

правила и рекомендации.

Научный консультант, врач Подгорная Н.Ф.

В основе ожирения (избыточной массы тела) лежит нарушение обмена веществ, которое может быть вызвано различными причинами и заключается в том, что процесс образования жира доминирует над процессом его расщепления и распада. Ожирение чаще встречается у женщин, чем у мужчин, что связано с физиологическими особенностями женского организма. Оно проявляется не только внешними признаками (плохое самочувствие, некрасивая фигура, часто неважное настроение…), внутри нарушено состояние и функции практически всех органов, происходят воспалительные процессы на клеточном уровне, результатом сбоя обменных процессов является токсикация. Все это провоцирует повышенную утомляемость, головные боли, заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инфаркты, инсульты и др.), эндокринные и репродуктивные патологии, заболевания печени и кишечника, сокращение продолжительности жизни и мн.др.

Чаще всего к избыточному весу приводит переедание, малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения. Генетические причины встречаются реже. Усиленное накопление жира в организме происходит тогда, когда поступление калорий в форме пищевых продуктов превышают индивидуальные энергетические потребности организма.

Перееданию способствуют: употребление ненатуральной пищи (такие продукты не удовлетворяют потребности организма и толкают его на поиски необходимых ему ингредиентов, что ведет к большему потреблению пищи); чрезмерное и частое употребление сахара и других простых углеводов приводит к инсулинорезистентности и склонности к запасанию организмом жира, использование в больших количествах специй, приправ, соли, соусов (стимулируют ощущение вкуса и способствуют перееданию). Большую роль при этом играют укоренившиеся в семье, ближайшем окружении человека или обществе в целом традиции застолья, оставляющие в памяти чувство праздности и удовольствия.

Резкое прекращение интенсивных спортивных тренировок, а также смена тяжёлой физической работы на более лёгкую тоже добавляют немало сантиметров к вашей талии.

В результате, избыточный вес приводит к ухудшению качества жизни, многочисленным болезням, преждевременной старости.

Для эффективного и безопасного снижения и контроля массы тела прежде всего необходимо изменить пищевое поведение и проконсультироваться в врачом для выявления или исключения гормональных отклонений, как возможной причины увеличения веса.

1. Если вы хотите похудеть, примите для себя твердое решение и двигайтесь к результату упорно и настойчиво, при этом помните – любое отступление ведет к возврату прежнего состояния. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно снизить, главное — не спешить, не паниковать, не отчаиваться и верить в успех. Определитесь для себя — почему и с какой целью вы хотите снизить вес. Только истинная и аргументированная цель послужит мотивацией.

2. Питьевой режим. Начинать день желательно с 1-2 х стаканов воды. Воду нужно пить также и за 20 минут до каждого приёма пищи. Это будет способствовать снижению аппетита и нормализации пищеварения, ведь после250 мл чистой воды есть хочется далеко не сразу, да и физически свободного места в желудке становится меньше. Так за день необходимые 1,5-2 литра и наберутся. Достаточный питьевой режим важен еще и по другой причине. Вода стоит на первом месте в списке самых необходимых для жизни компонентов. Она является единственным веществом, которое невозможно заменить. Даже некоторые продукты питания в наше время уже получают искусственным путем. А вот потребность живого организма в воде может удовлетворить только вода. Она является растворителем и транспортировщиком питательных веществ в организме, и таким образом обеспечивает поддержание жизни. Кроме того, благодаря своей способности инициировать химический процесс гидролиза вода обеспечивает работу самого эффективного механизма высвобождения энергии, необходимой для выполнения всех функций человеческого организма. Предотвращая обезвоживание на клеточном уровне, вода снижает вероятность стрессовой ситуации, на которую организм реагирует запасанием ресурсов. Вода – это «натуральное лекарство» для людей, которые склонны к накоплению избыточной массы тела.

3. Из прочих напитков помогут снизить вес фиточаи ТМ ГРИН-ВИЗА, в составе которых композиции трав для улучшения обмена веществ и детоксикации организма.

4. Желающим похудеть стоит учитывать и физиологическое значение для организма пищи 6-ти разных вкусов (сладкий, кислый, соленый, горький, жгучий и вяжущий). К примеру, пища с выраженным кислым и соленым вкусом стимулирует выделение желудочного сока и возбуждает аппетит, сладкий вкус способствует выработке слизи, которая может вызвать накопление лишней массы тела. А вот продукты с горьким, жгучим и вяжущим вкусом можно умренно включать в рацион при похудении, так как они не только убирают лишний вес, но и стимулируют работу иммунной системы организма. Салатные масла с пряностями позволяют разнообразить меню салатов и гарниров без вреда для фигуры.

5. Необходимо следовать мудрейшей народной пословице: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Другими словами, чем ближе к вечеру — тем меньше тяжелой и углеводной пищи. Обильные ужины — одна из причин нарушения баланса в питании. Последний прием пищи должен быть как можно раньше, по крайней мере, не позднее 19 часов. Если дневная пища преобразуется в основном в энергию поддержания нашей активности (физической, умственной, эмоциональной), то съеденное за ужином практически целиком идет на жировые отложения. Если же перед сном возникнет чувство голода, выпейте минеральной воды, фиточай без сахара. Отличный вариант — 1-2 ложки пищевых волокон с кефиром, йогуртом или другой жидкостью. Такой легкий перекус утолит голод и послужит «питанием» для полезной микрофлоры кишечника.

6. Ужин должен быть не менее, чем за два-три часа до сна, иначе вы и спать будете неполноценно, да и переваривание серьезно замедлится.

7. Кушать необходимо 4-5 раз в день (оптимально три основных приема пищи, два перекуса). При таком режиме не наступает очень сильное чувство голода, в состоянии которого человеку трудно контролировать себя и он съедает больше необходимого.

8. Избавьтесь от привычки «заедать» стресс. После стрессовой ситуации лучше заняться чем-нибудь полезным: убрать в квартире, перебрать старые вещи, пойти прогуляться (ведь двигательная активность крайне необходима в процессе похудения, к тому же она замечательно убирает негативные последствия стрессовой ситуации ). В случае необходимости или для профилактики излишней напряженности и психоэмоционального возбуждения нервную систему стоит поддержать такими фитопродуктами: Седафит, фитобальзам «антистрессовый», фиточай «Успокоительный». Они предотвратят стресс днем и улучшат качество сна ночью.

9. Максимально но последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия, тортики, пирожные, сахар. Данные углеводы, попадая в организм заставляют инсулин создавать жировые запасы и вызывают «гипогликемическую панику», которая вынуждает вас съедать еще больше сладостей. Категорически вредны транс-жиры (маргарин и спред), вызывающие хронические воспалительные процессы в клетке. Их много в разной сладкой выпечке и тортиках. Следует соблюдать умеренность (не более 1/3 от общего количества жиров за день) в насыщенных жирах животного происхождения (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты). Дефицит качественных животных и растительных жиров влечет нарушения синтеза гормонов, витаминов и др. важных для полноценного здоровья веществ. Крайне важны в ежедневном рационе натуральные качественные белковые продукты. Отличным решением с точки зрения состава, стоимости и быстроты в приготовлении являются протеиновые коктейли ТМ ГРИН-ВИЗА. Легкоусвояемые протеины коктейлей являются строительным материалом для мышечной ткани и многих структурных элементов органов и систем: гормонов, ферментов и антител. Т.е. при недостатке белков в организме невозможна функция роста, иммунная защита и процессы пищеварения.

10. Откажитесь от поглощения «продуктов цивилизации»: бургеров, хотдогов, майонезов, магазинных соусов, чипсов, сухариков, колбас, сухих завтраков, газировки и полуфабрикатов, которые содержат массу скрытых жиров, сахара и его заменителей. Кроме того, начните отслеживать этикетки на продуктах, потребляемых вами. Чем длиннее список ингредиентов, тем меньше пользы принесет вам поедаемое блюдо, а вот с приобретением впоследствии лишних килограммов у фастфуда и прочей продуктовой химии все в порядк Качественные масла холодного отжима, Омега-комплекс, цельнозерновые каши, толокно и композиции пищевых волокон ТМ Грин-Виза — все необходимое для сбалансированного рациона и здорового питания.

11. Лучше, если вы всегда будете иметь с собой для перекуса орехи, несладкие фрукты или ягоды. Обязательно должна быть бутылка с водой.

12. В обязательном порядке включите в свой рацион овощи. Порции мяса или каши обязательно должен сопутствовать салат или просто овощи и зелень. Для похудения они идеальны, содержат много клетчатки, мало калорий.Подбор продуктов должен быть с учетом низкого гликемического индекса.

13. Ешьте медленно, со вкусом, получая удовольствие, хорошо пережеванная пища является наполовину переваренной. При быстром на бегу поглощении еды, она будет плохо усваиваться и осядет лишним весом на бедрах, ягодицах и других проблемных зонах.

14. Частой причиной неумеренной полноты является нарушение функции кишечника, в частности, - запоры. Стакан сырой воды, выпитой утром натощак, вечером перед сном и продукция компании «ГРИН-ВИЗА» для нормализации работы ЖКТ помогут решить и эту проблему. В этих случаях замечательно работают масла холодного отжима – расторопши, льна, семян тыквы и др. Их желательно принимать перед сном.

15. Стоит сменить тарелки на меньшие по размеру (важна психологическая реакция организма — вы по прежнему будете есть полную тарелку).

16. С точки зрения цвето-терапии, желающим похудеть следует помнить, что желтый цвет отвечает за контроль веса, поэтому в период выполнения программы по снижению массы тела предпочтение отдается одежде желтого цвета и его оттенкам. Любители голубого цвета имейте в виду – голубая одежда тормозит процесс похудения, зато еда в голубых тарелках будет способствовать этому процессу.

17. Необходимо убрать с видных мест на кухне (а в идеале вообще из дома) печенье, конфеты и прочие вредные для здоровья и фигуры «вкусности».

18. Так же не стоит совмещать еду с попутным созерцанием телевизора, монитора, смартфона, книжек и прочих отвлекающих моментов, позволяющих незаметно и неосознанно поглотитьбольшие объемы пищи.

19. Похудение предполагает отказ от алкоголя. Мало того, что он существенно усиливает аппетит, так еще и весьма калориен и, по умолчанию, предполагает жирные закуски.

20. Важную роль в процессе снижения массы тела играет потребление достаточного количества витамина Д. Этот витамин, помимо его участия в кальциевом обмене, также непосредственно вовлечен в процессы синтеза белка (в том числе, мышечного) и обменах углеводов и жиров. Кроме отдельного продукта Гринвит "Витамин Д3" он содержится в “Рыбьем жире” и “Рыбьем жире с коэнзимом” ТМ Грин-Виза.

21. Ежедневная физическая нагрузка важна для здоровья всем очень важна для худеющих.. Занятие гимнастическими упражнениями хотя бы 15-20 минут в день (лучше 30-40 минут любых кардионагрузок — быстрой ходьбы, танца), для этого подойдут как тренажеры так и обычный коврик для йоги. Как минимум, просто начинайте выполнять под ритмичную музыку бытовые дела. Для усиления эффекта вместо непродолжительных поездок на общественном транспорте желательно преодолеть расстояние пешком, наслаждаясь свежим воздухом и созерцая окружающий мир. Каждому человеку необходимо совершать путь как минимум в 10 000 шагов в сутки. Физические нагрузки усиливают воздействие воды на расщепляющий жиры фермент – липазу. Если вы желаете похудеть в ускоренном темпе, две прогулки – одна утром и одна вечером – заставят липазу активно работать круглые сутки, даже когда вы спите. Активирует энергетический обмен прием перед физической активностью Фитофорте "L-Карнитин", с его "помощью" вы сможете прогуляться (потренироваться) интенсивней и дольше.

22. Замечательное подспорье в похудении окажут водные процедуры, причем в любом виде: пользу принесет и контрастный душ, и солевая ванна, и плавание в бассейне.

23. Старайтесь спать минимум 7-8 часов в сутки (оптимально 4 или 5 полноценных циклов сна по 90мин). Хроническое недосыпание и некачественный сон замедляют обмен веществ, нарушают гормональные ритмы и не дают сбросить лишний вес эффективно. Очень важные для обменных процессов гормоны синтезируются именно во время ночного сна.

24. Оптимальным является принцип медленного похудения - не более 1-1,5кг в неделю. Суточный каллораж питания не должен быть резко и слишком уменьшен. Он должен покрывать потребности основного обмена в организме (на сокращение мышц, в т.ч. сердечной; обеспечение дыхания, пищеварения и т.д.) Хорошо зарекомендовали свое действие «помощники» из фитопрепаратов ТМ Грин-Виза: фиточай, фитобальзам и Фитофорте «Для похудения», формула коррекции веса и Бодислим.

25. Слушайте во время еды медленную плавную музыку и будете съедать гораздо меньше еды и при этом быстрее насыщаться, в отличие от любителей поесть под ритмичную мелодию.

27. Целесобразно перед началом программы снижения веса провести антипаразитарную программу (подробнее)  и программу очищения.

Итак, для того, чтобы привести к норме массу тела, необходимо больше двигаться, сбалансировать питание и питьевой режим, нормализовать работу органов пищеварения и эндокринной системы (гипофиз, щитовидная железа и др.), чему способствует поступление биологически активных веществ с пищей. На первом этапе эти функции обеспечивают активные компоненты капсул «Для похудения» в комплексе с протеиновыми коктейлями, хлебцами эко-баланс и «Формулой коррекции веса» с ананасом. Употребление на первом этапе похудения этих продуктов способствует повышению энергетического баланса и иммунной защите организма. Любое изменение привычного образа жизни – это стресс, а затяжная стрессовая реакция снижает выработку факторов иммунитета в организме, способствуют нарушению гормонального фона, что, в свою очередь, приводит к негативным последствиям.

Схема приема продукции на первом этапе:

Утром – Капсулы «Для похудения» (фитобальзам «Для похудения») и «Рыбий жир» (или Витамин Д3) по 1 капс. за 20 минут до еды.

Завтрак – Протеиновый коктейль (выбрать) — 1 полная порция

Перекус – «Формула коррекции веса» или ПВ семян тыквы с ананасом - 2 ст. ложки с кисломолочным напитком, соком или водой

В обед - Капсулы «Для похудения» (или фитобальзам «Для похудения») и «Рыбий жир» по 1 капс. за 20 минут до еды. В салатах используем масла холодного отжима: семян льна, арахисовое, грецкого ореха.

Перекус – «Формула коррекции веса» или ПВ семян тыквы с ананасом - 2 ст. ложки с кисломолочным продуктом, соком или водой

Вечером - Капсулы «Для похудения» (фитобальзам «Для похудения») и «Рыбий жир» (или Витамин Д3) по 1 капс. за 20 минут до еды.

Используемый на 1-м этапе фиточай «Для похудения» усиливает действие остальных продуктов.

На втором этапе начинает включаться система саморегуляции. Запустить эту систему помогают таблетки «Бодислим» и клетчатка тыквы с ананасом, активные компоненты которых позволяют без побочных эффектов нормализовать деятельность ЖКТ, продолжить очистку организма от накопившихся шлаков, нормализовать работу эндокринной системы, восстановить клеточный обмен веществ и постепенно снизить массу тела.

Предлагаемая двухэтапная система снижения массы тела предусматривает такое сочетание продукции, при котором вы теряете «безопасное» количество килограммов, не испытывая при этом чувство дискомфорта.

Схема приема продукции на протяжении 2-го этапа.

Утром - Бодислим 1 табл. + Омега-комплекс  (или Омегатриол) 1капс - за 20 минут до еды

Завтрак – Протеиновый коктейль (выбрать) — 1 полная порция

Перекус – ПВ тыквы с ананасом 2 ст ложки с кисломолочным продуктом, водой или соком (или другая клетчатка по вашему вкусу)

В обед - Бодислим 1 табл. + Омега-комплекс  (или Омегатриол) 1капс - за 20 минут до еды

 В салатах используем масла холодного отжима: семян льна, грецкого ореха.

Полудник – клетчатка тыквы с ананасом - 2 ст. ложки с кисломолочным продуктом,соком или водой

Ужин - Бодислим 1 табл. + Омега-комплекс   (или Омегатриол) 1капс - за 20 минут до еды

Восстанавливая нарушенные метаболические процессы с помощью биологически активных добавок к пище, входящих в перечень продукции 1-го и 2-го этапов, вы заметите постепенное снижение массы тела, не ощущая при этом негативных изменений в организме.

При повышенном уровне глюкозы в крови (очень частый симптом инсулинорезистентности при повышенной массе тела) целесообразно добавление в схему Инулин Форте по 1-2таб по 2раза в день.

Безусловно, процесс похудения требует отказа от привычных стереотипов рациона, в образе жизни и переход на режим рациональной питания. Однако этот процесс должен быть постепенным. Регулярное использование в дальнейшем продукции компании «ГРИН-ВИЗА» (клетчатки, каши, фитнес-меню,  масла холодного отжима, фиточаи и др.) закрепит результат похудения на фоне оздоровления и омоложения организма.