(материалы международных клинических исследований, опубликованных на официальном сайте National Library of Medicine)
Магний обеспечивает более 600 ферментных систем организма. Напрямую от магния зависят: передача стимулов в нервы и мышцы, сокращение скелетных мышц, сердцебиение, сокращения мышц, неподвластных нашему контролю (бронхи, сосудистые и пищеварительного тракта). Магний необходим для здорового углеводного и энергетического обменов.
Почти весь магний организма находится в костях (около 60 %) и мягких тканях (около 40 %), а <1 % — в крови. Поскольку содержание магния в сыворотке крови составляет всего 1% от его общего количества в организме и не является репрезентативным для определения глобального внутриклеточного статуса, дефицит данного минерала может быть не выявлен своевременно и сохраняться латентно в течение многих лет. Хронический дефицит магния отражает снижение уровня магния в клетках и костях, причем часто сопровождается нормальной концентрацией магния в крови, что нередко становится причиной ложного суждения о его уровне.
Дефицит магния является наиболее недооцененным электролитным дисбалансом в европейских странах. Часто встречается у пациентов с ожирением, у лиц с сахарным диабетом 2 типа и метаболическим синдромом как во взрослом, так и в детском возрасте. Ожирение, метаболический синдром и сахарный диабет 2типа — это три взаимосвязанных состояния, которые имеют ряд патофизиологических механизмов, связанных с системным воспалением. Истощение в организме магния способствует созданию провоспалительной среды и хронического воспаления, которые усугубляют метаболические расстройства как напрямую, так и косвенно, изменяя кишечную микробиоту.
Субклиническая гипомагниемия (когда еще бессимптомно снижаются физиологические и биохимические показатели и ухудшаются функции клеток) имеет различные клинические проявления, которые неспецифичны и могут накладываться на симптомы других нарушений электролитного баланса (депрессия, усталость, мышечные спазмы, аритмии, остеопороз, саркопения и др.). Основная причина гипомагниемии - недостаточное потребление магния с пищей. Магний содержится в орехах, сое, цельнозерновых продуктах, бананах, молоке. Несколько исследований показывают, что большинство населения в Европе и Северной Америке потребляет магния меньше рекомендуемой нормы для взрослых (420 мг). Обработанные и переработанные пищевые продукты, деминерализованной вода и небольшое количество в рационе овощей и бобовых, к тому же часто выращиваемых на почве с низким содержанием магния, не обеспечивают организм важнейшим макроэлементом. Существует реальная необходимость в его дополнительном восполнении.
Гипомагниемия также может быть следствием ранее существовавших патологических состояний. Например, нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте, вызванным воспалительными заболеваниями кишечника или при наличии онкологических заболеваний. Дополнительными причинами дефицита магния являются: сахарный диабет 1 типа, заболевания почек и водно-электролитный дисбаланс, применение некоторых лекарственных препаратов (диуретики, слабительные, противомикробные, антибиотики, ингибиторы протонной помпы), злоупотребление алкоголем, генетическая предрасположенность, интенсивные занятия спортом с усилением потоотделения, период лактации и менопаузы у женщин, пожилой возраст. Сильный и хронические стрессы так же увеличивают потребность в магнии и истощают его запасы.
Важно подчеркнуть, что дефицит магния вызывает хроническое слабовыраженное воспаление, поддерживаемое высвобождением воспалительных цитокинов и образованием свободных радикалов, которые усугубляют ранее существовавший воспалительный статус. По этой причине истощение магния считается фактором риска патологических состояний, характеризующихся хроническим воспалением, таких как гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, а также метаболический синдром и диабет. Ожирение и сопутствующие ему заболевания, включая метаболический синдром и диабет 2 типа, являются актуальной медицинской проблемой во всем мире. Ожирение часто является результатом нездорового питания, богатого калориями, но бедного необходимыми питательными веществами. Люди с ожирением почти всегда испытывают недостаток магния. И, наоборот, добавление в рацион магния предотвращает накопление жировой ткани и увеличение окружности талии.
Процесс окисления глюкозы нарушается при недостаке магния, он необходим для активации витамина B1 в тиаминдифосфата (TDP). Дефицит магния не является последствием диабета 2типа, но он может способствовать резистентности к инсулину и изменению толерантности к глюкозе, что приводит к диабету.
Кроме того, у лиц с ожирением часто наблюдается дефицит витамина D как при наличии, так и при отсутствии диабета 2 типа. Логично, ведь важной функцией магния является в том числе, синтез и активация этого витамина. Чаще всего при дефиците витамина D наблюдается и недостаток магния. И наоборот, гипомагниемия сопровождается дефицитом витамина D.
Напомним, что дефицит витамина D определяется как фактор риска кардиометаболических нарушений, включая резистентность к инсулину, метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания. Поддержание нормального статуса магния улучшает благотворное влияние витамина D на показатели обменных процессов и кардиологических заболеваний. Ожирение и метаболический синдром характеризуются чрезмерным накоплением жира в организме. Однако, ожирение подразумевает только накопление избыточного жира в организме, а метаболический синдром - это нарушение накопления и использования энергии, ему всегда способствует слабовыраженное системное воспаление и которое приводит к прогрессированию ожирения, гипертензии, дислипидемии и резистентности к инсулину. Во многих исследованиях была обнаружена корреляция между низким потреблением магния и риском метаболического синдрома независимо от других факторов риска (возраст, пол, ИМТ, раса, уровень образования, семейное положение, курение, употребление алкоголя, физические упражнения, потребление энергии, процентное содержание калорий из насыщенных жиров, использование антигипертензивных или противосклеротических препаратов).
Магний является естественным антагонистом кальция и его метаболический эффект необходимо учитывать в связи с данным балансом. Содержание кальция в рационе необходимо поддерживать и приемом необходимой порции магния, так как оба эти макроэлемента работают вместе, чтобы регулировать метаболический ответ у людей с избыточным весом и ожирением.
Магний так же может помочь в ремоделировании микробиоты. Исследования подтвердили, что добавление магния пациентам с ожирением (с диабетом или без него) влияет на микробный состав и функциональный потенциал.
Ежедневное введение 250 мг элементарного магния в течение трех месяцев улучшает гликемический контроль у пациентов с диабетом 2типа: значительное снижение гликированного гемоглобина, уровней инсулина, С-пептида и резистентности к инсулину, улучшало заживление язв диабетической стопы, уменьшая размер поражения и улучшая метаболизм глюкозы. Примечательно, что у практически здоровых бегунов, введение 500 мг магния снижает уровень воспалительных цитокинов, уменьшает болезненность мышц и предотвращает резкое снижение уровня глюкозы в крови после тренировки.
Магний улучшает контроль артериального давления и сосудистую резистентность у пациентов с гипертонической болезнью. Введение 300 мг магния в течение одного месяца снижает систолическое и диастолическое давление, системное сосудистое сопротивление и работу сердца. Пероральный прием магния в дозе 600 мг в течение 12 недель связан с умеренным, но стойким амбулаторным снижением артериального давления у пациентов с легкой гипертензией. Этот результат можно объяснить тем, что магний - антагонист кальция - увеличивает синтез сосудорасширяющих средств, таких как простациклин и оксид азота, и замедляет кальцификацию сосудов. Поскольку коррекция статуса магния снижает артериальное давление, корректирует липидный профиль и улучшает контроль гликемии, неудивительно, что добавка магния оказывает положительное влияние на метаболический синдром и способствует исправлению этой порочной петли.
На клиническом уровне продолжаются исследования на предмет выявления самых оптимальных форм и дозировок магния для наилучших результатов. Кроме того, исследования микробиоты у субъектов с гипомагниемией могут дать интересные подсказки и предложить целевые диетические подходы, направленные на гармонизацию микробной экосистемы кишечника. Учитывая распространенность во всем мире ожирения, диабета 2 типа и метаболического синдрома, коррекция вредных пищевых привычек и добавление магния представляет собой недорогой, но ценный инструмент для сдерживания возникновения и прогрессирования этих состояний.
- Для улучшения кишечной микробиоты ГРИН-ВИЗА предлагает супер-комплекс: Фитофорте «Пробиотик 7» и «Пребиогрин».
- Для восполнения уровня витамина D - Гринвит «Витамин D3» и «Иммуногрин».
- Для восполнения нормы магния – Фитофорте «Магний+».
- Для повышения уровня кальция – Фитофорте «Кальций».
- Все продукты сочетаются для приема в одном профилактическом курсе, не вызывают побочных эффектов и имеют максимальный индекс усвоения организмом.