Багатьом з нас відоме відчуття дискомфорту в суглобах і хребті. Хрускіт, ранкова скутість, зниження обсягу рухів, біль та інші симптоми змушують задуматися про відновлення втрачених здібностей організму. Найчастіше біль у суглобах та спині пов'язаний із запальними та дегенеративними процесами у хрящовій тканині. Саме тому важливо не просто усунути больовий синдром, але й зняти запалення і загальмувати процес руйнування хряща.
Розглянемо профілактичні заходи, що попередять розвиток захворювань опорно-рухового апарата та варіанти вирішення вже наявних проблем.
1. Рух – це життя. Малорухливий спосіб життя – бич нашої цивілізації та корінь багатьох проблем зі здоров'ям. Ми сидимо цілими днями в офісі, користуємося громадським та особистим транспортом навіть для коротких маршрутів, а потім (у кращому випадку) прагнемо компенсувати це тренуванням один раз на тиждень. Цього недостатньо для отримання бажаного результату. Для здоров'я суглобів важливі регулярні помірні функціональні навантаження, відповідно до віку та стану організму: ходьба, плавання, невеликий комплекс вправ зранку та/або увечері для зміцнення м'язового корсета та збереження пластичності зв'язок. Вправи також стимулюють вироблення синовіальної рідини в суглобах, запобігаючи їх хворобам та уповільнюючи вікові зміни; підвищують загальний життєвий тонус організму, знижують стрес. Але також важливо запобігати підвищених навантажень на непідготовлені суглоби. Довготривалі, дуже інтенсивніфізичні вправи можуть призвести до пошкодження поверхонь, втрати еластичності хрящової тканини, болю і дискомфорту в суглобах. З виду прав та їх правильної техніки виконання треба проконсультуватися з інструктором.
2. Харчування – це якість життя. Тут, як завжди, все логічно. Якщо збагачуємо раціон корисними стравами та продуктами, то маємо всі необхідні мікронутрієнти для забезпечення життєво важливих обмінних процесів та здоров'я клітин. Цільнозернові крупи та продукти, рослинні та тваринні білки, жирна глибоководна риба та морепродукти, олії холодного віджиму, овочі, фрукти, ягоди, горіхи, зелень – все це дозволяє наситити організм антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами, амінокислотами для синтезу колагену, вітамінами та мінералами, флавоноїдами. Без цих «будівельних матеріалів» неможливо зберегти цілісність та мобільність хрящової тканини, функцію зв'язок та здоров'я хребта. Якщо зловживаємо кількістю та режимом прийому їжі, шкідливим фастфудом, алкоголем, солодким та солоним, копченостями та ковбасами, червоним м'ясом та субпродуктами, то маємо підвищене навантаження на органи травлення, порушення вуглеводного та сольового обмінів, що є тригером для: подагри, артритів та артрозів, остеохондрозів, хронічного запалення та загострень аутоімунних захворювань. Зберегти «вірність» збалансованому харчуванню не завжди просто і матеріально доступно. Але максимально дотримуватися правил все ж таки слід! Здорове довге і якісне життя того варте!
3. Як «рятувальний круг» при збідненому раціоні, малорухливому способі життя чи травмованих суглобах та зв’язках діє дієтична добавка Фітофорте «Для суглобів» ТМ «Грін-Віза». У кожній капсулі міститься комплекс натуральних хондропротекторів та протизапальних рослинних екстрактів для захисту суглобів та хребта від передчасного зношування та руйнування та для відновлення пошкоджень. Продукт компенсує дефіцит в організмі природних «будівельних матеріалів» та «терапевтичних інструментів» для синтезу та збереження хрящової тканини. Саме цей вид сполучної тканини є основою міжхребцевих дисків, різних зчленувань опорно-рухового апарата, сухожиль, зв'язок; присутній у кістках.
Хондропротектори. Хондроїтину сульфат та глюкозаміну сульфат є основними компонентами хрящового матриксу та при нормальному обміні речовин, забезпечують фізіологічне відновлення хрящових поверхонь у процесі життєдіяльності, зберігають гнучкість та рухливість суглобів. Ефективність цих речовин продовжує підтверджуватись дослідженнями в різних комбінаціях. Більшість пацієнтів, особливо з ранніми стадіями хвороб хребта та суглобів, відзначають поліпшення свого стану та збільшення рухливості суглобів після курсу прийому хондропротекторів, а їх побічні ефекти, як правило, відсутні або мінімальні.
Багатьма дослідженнями відзначені позитивні впливи хондроїтину на: шлунково-кишковий тракт, функцію судин та рівень холестерину, гладкість та еластичність шкіри, здоров'я волосся та нігтів. Саме рівень хондроїтину в організмі відіграє важливу роль в амортизації хряща, проникненні кальцію в кісткову тканину та попередженні остеопорозу, швидкості загоєння ран. Дефіцит хондроїтину може призвести до артритів. Глюкозамін сульфат допомагає утворенню синовіальної рідини, яка оточує суглоби, забезпечуючи їм природне мастило, і дозволяє нам вільно і безболісно рухатися.
У комплексі хондроїтин та глюкозамін гальмують дегенеративні процеси у суглобах та знижують запалення. Людський організм здатний виробляти хондроїтин та глюкозамін самостійно, але після 40 років, а у разі схильності до захворювань суглобів, і раніше, він починає робити це гірше, що є однією з причин вікових проблем із суглобами та хребтом. Саме тому в цих випадках рекомендовано додатковий прийом спеціальних продуктів з хондроїтином та глюкозаміном.
Босвелія. Екстракт смоли цього африканського дерева має протизапальні та знеболювальні властивості при артритах, покращує рухливість суглобів. Діє він подібно до нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ), але більш дбайливо на ваш організм.
Насіння льону — найбагатше рослинне джерело омега-3 жирних кислот, а також вітамінів, мінералів, клітковини, яке допоможе привести до балансу обмін речовин, знизити запалення та оздоровити мембрани клітин.
Шабельник болотний. Екстракт рослини містить широкий спектр і високу концентрацію корисних сполук, що сприяють цілісності суглобів та міжхребцевих дисків та прискорюють їх відновлення. Широко використовується при комплексному лікуванні суглобів як натуральна альтернатива НПЗЗ з бонусами у вигляді загальнозміцнюючої дії та детокс-ефекту.
Хвощ польовий. Рослина багата на поліфеноли — антиоксиданти, що перешкоджають розвитку запалення, і кремній, який необхідний для міцності кісток і синтезу власного колагену. Знімає набряклість завдяки делікатній сечогінній дії та надає знеболюючий ефект на уражені суглоби.
Кора верби білої. Містить саліцилати — попередники аспірину, які вперше виділили саме з цієї рослини і якраз для лікування ревматизму. Екстракт верби має протизапальні, антисептичні, противірусні, знеболювальні, регенераторні, протинабрякові властивості; благотворно впливає на уражені суглоби, вени та шкіру.
Дієтична добавка Фітофорте «Для суглобів» включає хондропротектори у комбінації з природними вітамінами та флавоноїдами, для комплексного та делікатного впливу, зокрема на пошкоджені суглоби та сухожилля та для зміцнення сполучної тканини організму в цілому. Складові продукту посилюють позитивну дію один одного та забезпечують високу результативність. Відмінним доповненням до Фітофорте «Для суглобів» є продукти тієї ж серії «Колаген+» і «Гіалуронова кислота». Колаген забезпечує міцність хрящової тканини, а гіалуронова кислота – насичення її вологою. Застосовуючи ці засоби в комплексі з підтримкою здорового способу життя (фізична активність + правильне харчування) ми маємо високі шанси на уповільнення дегенеративних змін, зниження запальних процесів та оздоровлення наших міжхребцевих дисків, суглобів, зв'язок і сухожиль, а також судин, шкіри, волосся, нігтів, ясен.